Je kind trainen om in slaap te vallen?

Of je een kind moet trainen om in slaap te vallen of beter kunt helpen, hangt af van je opvoedstijl, de persoonlijkheid van je kind, en de specifieke slaapuitdagingen die je ondervindt. Beide benaderingen hebben hun voordelen, en het is belangrijk om een methode te kiezen die past bij jou en je kind. 

Het trainen van een kind om zelfstandig in slaap te vallen kan een nuttige en soms noodzakelijke stap zijn voor zowel het kind als de ouders. Echter, of en hoe je dit doet, hangt af van verschillende factoren zoals de leeftijd van het kind, de specifieke slaapproblemen, en jouw opvoedingsstijl. 

Wat is slaaptraining?

Slaaptraining houdt in dat je een kind helpt om zelf in slaap te leren vallen, zonder afhankelijk te zijn van externe hulpmiddelen zoals wiegen, voeden, of dat je 'verplicht' aanwezig moet zijn. 

Kinderen die leren om zelfstandig in slaap te vallen, kunnen beter omgaan met nachtelijk 'spoken', omdat ze weten hoe ze weer in slaap kunnen vallen zonder hulp.

Als een kind zelfstandig kan slapen, leidt dit vaak tot een betere nachtrust voor het hele gezin. Ouders hoeven minder vaak 's nachts op te staan, wat bijdraagt aan hun eigen welzijn.

Slaaptraining kan helpen bij het verminderen van slaapproblemen zoals langdurig inslapen, frequent wakker worden, of nachtelijke angsten.

Wanneer kun je slaaptraining overwegen?

De timing van slaaptraining is belangrijk. Experts raden vaak aan om te wachten tot een baby minstens 4 tot 6 maanden oud is, aangezien baby's dan pas in staat zijn om langere perioden zonder voeding door te slapen. Voor jongere baby's is het normaal om 's nachts wakker te worden voor voeding. En tot de leeftijd van 6 maanden kun je een kind wat dat betreft nog niet verwennen. 

Bij oudere kinderen kan slaaptraining nuttig zijn als ze moeite hebben om zelfstandig in slaap te vallen of als ze vaak 's nachts wakker worden en niet zonder hulp weer in slaap kunnen komen.

Methoden

Er zijn verschillende methoden om een kind te trainen om in slaap te vallen. 

Ferber Methode (Geleidelijk uithuilen)

Deze methode, ontwikkeld door Dr. Richard Ferber, houdt in dat je je kind leert om zelf in slaap te vallen door het geleidelijk te laten wennen aan het in slaap vallen zonder jouw hulp. Dit doe je door je kind na een bepaalde tijd te troosten, maar zonder het kind op te pakken. De tijdsintervallen tussen het troosten als je kind huilt worden steeds langer.

• Voordeel: Veel kinderen leren snel om zelfstandig in slaap te vallen.
• Nadeel: Sommige ouders vinden het moeilijk om hun kind te laten huilen, zelfs voor korte periodes.

Geleidelijk aanpassen (fading)

Bij deze methode blijf je in de kamer terwijl je kind in slaap valt, maar verminder je geleidelijk je aanwezigheid of betrokkenheid. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met naast het bed zitten en dan steeds verder weggaan totdat je uiteindelijk buiten de kamer bent.

• Voordeel: Deze methode is minder stressvol voor zowel het kind als de ouders.
• Nadeel: Het kan langer duren voordat het kind zelfstandig in slaap valt.

De "No Cry" methode

Deze methode, bedacht door Elizabeth Pantley, richt zich op het minimaliseren van huilen en het op een zachte manier aanmoedigen van zelfstandigheid bij het inslapen. Dit kan inhouden dat je je kind helpt kalmeren door middel van zachte aanrakingen of kalmerende woorden, maar zonder het volledig te laten afhangen van deze acties om in slaap te vallen.

• Voordeel: Minder stressvol voor het kind en de ouders.
• Nadeel: Het proces kan echt veel langer duren en vereist meer geduld. Daarnaast kan je kind hier aan wennen. 

De "Check and Console" methode

Dit is een middenweg tussen de Ferber-methode en de "No Cry" methode. Je laat je kind korte periodes alleen om in slaap te vallen, maar je keert regelmatig terug om het te troosten, ook weer zonder het op te pakken.

• Voordeel: Een aanpak die huilen minimaliseert terwijl je het kind leert zelfstandig in slaap te vallen.
• Nadeel: Het kan nog steeds enige stress veroorzaken voor zowel kind als ouder.

Is slaaptraining altijd nodig?

Niet alle kinderen hebben slaaptraining nodig. Sommige kinderen leren van nature om zelfstandig in slaap te vallen zonder veel tussenkomst van de ouders. Ook zijn er ouders die ervoor kiezen om een meer responsieve benadering te volgen, waarbij ze hun kind altijd troosten en helpen bij het inslapen. Dit kan een persoonlijke keuze zijn die past bij de opvoedingsstijl van het gezin.

Slaaptraining kan nuttig zijn om kinderen te helpen leren zelfstandig in slaap te vallen, wat bijdraagt aan betere slaapgewoonten voor zowel je kind ls voor jezelf. Er zijn verschillende methoden om dit te bereiken, en de keuze voor een specifieke methode hangt af van de leeftijd van het kind, de slaapproblemen die worden ervaren, en hoe jij je er als ouder bij voelt. Het is belangrijk om te onthouden dat er geen 'one-size-fits-all'-oplossing is; wat voor het ene kind werkt, werkt misschien niet voor het andere. Geduld, consistentie, en een beetje experimenteren kunnen helpen om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw kind en voor jou en je gezin.

Heb je toch hulp nodig? Geen probleem. De opvoedcoach-on-demand staat altijd voor je klaar. klik hier om verder te lezen!